Pengambilan
kalsium yang rendah merupakan antara faktor risiko utama yang
menyumbang kepada berlakunya penyakit osteoporosis yang bermaksud
‘tulang poros’.
“Osteoporosis adalah sejenis penyakit yang ‘senyap’ dan serius.
Kebanyakan wanita hanya mengetahui mereka menghidapinya selepas
mengalami retak atau patah tulang.
Osteoporosis bukannya sejenis penyakit yang boleh disembuhkan tetapi ia
dapat dicegah. Retak atau patah tulang pinggul merupakan antara yang
paling biasa berlaku di kalangan penghidap osteoporosis.
Ia
hampir pasti akan membawa kepada kemasukan wad dan juga boleh membawa
maut dalam satu daripada setiap lima (20 peratus) kes patah tulang
pinggul.
Antara 30 hingga 50 peratus lagi (yang patah tulang pinggul)
berkemungkinan besar mengalami kecacatan kekal yang akan mengganggu
pergerakan harian mereka kelak.
Walaupun banyak berlaku di kalangan wanita, tidak bermakna lelaki
terlindung daripada osteoporosis. Namun, lelaki mempunyai kelebihan yang
memberi lebih perlindungan daripada penyakit tersebut di mana
kebanyakan lelaki menjalani cara hidup aktif dan secara semula jadi
mempunyai jisim tulang yang lebih tinggi berbanding wanita.Kesan
osteoporosis di Asia dijangka meningkat dengan perangkaan lebih 50
peratus kejadian retak atau patah tulang pinggul dunia akan berlaku di
rantau ini menjelang 2050.
Oleh
itu, penduduk Asia, terutamanya wanita, disaran mendapatkan keperluan
kalsium harian secukupnya (antara 800 hingga 1,000 miligram) di samping
nutrien penting lain seperti protein, zink, magnesium dan vitamin D yang
diperlukan untuk mengekalkan tulang yang kuat dan sihat.
Kepentingan kesihatan tulang yang kuat
- Untuk penyokongan rangka tulang yang dibentuk daripada 206 batang tulang. Rangka tulang menyokong dan membentuk badan.
- Untuk pegerakan
Penegangan otot yang terletak di pelbagai tempat (otot tulang) atas rangka tulang untuk bergerak.
- Untuk perlindungan
Tulang melindungi organ dalaman supaya organ itu tidak mengalami kecederaan.
- Untuk penyimpanan
Tisu
tulang mengandungi mineral yang penting seperti kalsium dan fosforus.
Mineral itu akan digunakan dalam peredaran darah apabila diperlukan.
- Untuk perlindungan sel tulang
Tulang mengandungi sumsum, iaitu tisu lembut yang menghasilkan sel darah yang baru.
Untuk
menjaga tulang sehat dan kuat, kalsium sangat penting. Banyak kalsium
saja tak cukup anda juga perlukan susu,daging,sayuran,kekacang dan
buah-buahan.Semua nutrient yang di perlukan oleh tulang saling
memerlukan antara satu dengan yang lain. misalnya kalsium tidak dapat
di serap dengan sempurna tanpa vitamin D.
Kalsium
Kalsium
adalah bahan utama keperluan tulang. Tanpa kalsium, tulang ibarat kayu
yang dimakan anai-anai, .Keperluan kalsium untuk orang dewasa berkisar
antara 1000 -1300 mg per hari. Keperluan itu biasanya dipenuhi dengan
meminum susu yang kaya dengan kalsium, ditambah makanan yang mengandung
kalsium, seperti ikan sardin, kacang-kacang, dan sayuran berwarna
hijau tua.
Selama
ini, sumber kalsium terbanyak memang diperoleh dari susu. tetapi saat
ini banyak hasil susu ditambah perasa dan pemanis dan akhirnya kita
mendapat susu yang tidak berkualiti dan tanpa kalsium yang cukup.
Selain
sumber makanan yang biasa kita makan, kalsium juga boleh didapati
dari makanan tambahan. kalsium alaf baru yang ingin di perkenalkan
ialah STEVIA PLUS iaitu suplemen kalsium dari serbuk mutiara karang
mengandungi 70 mineral organik tulen , mudah diserap dan semulajadi.
Di
antaranya: Kebiasaan minum kopi atau alkohol. Saat dikeluarkan dari
dalam tubuh melalul air seni, kafein dan alkohol akan menarik kalsium
untuk turut serta. Akibatnya, kalsium di dalam tubuh akan terbuang
percuma dan kepadatan tulang pun berkurang. Selain itu, kandungan
alkohol yang sebagian besar berisi gula, membuat peminumnya selalu
merasa kenyang, sehingga membuat mereka malas makan. Kondisi menopause.
Kadar estrogen yang rendah pada wanlta menopause menyebabkan kalsium
susah diserap oleh tulang. Itulah sebabnya mengapa wanita menopause
memerlukan susu dengan kandungan kalsium lebih tinggi.
Kalsium
akan lebih mudah diserap oleh tulang, bila ada gerakan tulang yang
bersifat weight bearing. Kurang aktiviti fisik menyebabkan jumlah
kalsium yang terserap menjadi sedikit.
