Kalsium

 Pengambilan kalsium yang rendah merupakan antara faktor risiko utama yang menyumbang kepada berlakunya penyakit osteoporosis yang bermaksud ‘tulang poros’.

“Osteoporosis adalah sejenis penyakit yang ‘senyap’ dan serius. Kebanyakan wanita hanya mengetahui mereka menghidapinya selepas mengalami retak atau patah tulang.


Osteoporosis bukannya sejenis penyakit yang boleh disembuhkan tetapi ia dapat dicegah. Retak atau patah tulang pinggul merupakan antara yang paling biasa berlaku di kalangan penghidap osteoporosis.

 Ia hampir pasti akan membawa kepada kemasukan wad dan juga boleh membawa maut dalam satu daripada setiap lima (20 peratus) kes patah tulang pinggul.

Antara 30 hingga 50 peratus lagi (yang patah tulang pinggul) berkemungkinan besar mengalami kecacatan kekal yang akan mengganggu pergerakan harian mereka kelak.

Walaupun banyak berlaku di kalangan wanita, tidak bermakna lelaki terlindung daripada osteoporosis. Namun, lelaki mempunyai kelebihan yang memberi lebih perlindungan daripada penyakit tersebut di mana kebanyakan lelaki menjalani cara hidup aktif dan secara semula jadi mempunyai jisim tulang yang lebih tinggi berbanding wanita.Kesan osteoporosis di Asia dijangka meningkat dengan perangkaan lebih 50 peratus kejadian retak atau patah tulang pinggul dunia akan berlaku di rantau ini menjelang 2050.

 Oleh itu, penduduk Asia, terutamanya wanita, disaran mendapatkan keperluan kalsium harian secukupnya (antara 800 hingga 1,000 miligram) di samping nutrien penting lain seperti protein, zink, magnesium dan vitamin D yang diperlukan untuk mengekalkan tulang yang kuat dan sihat.

Kepentingan kesihatan tulang yang kuat

• Untuk penyokongan rangka tulang yang dibentuk daripada 206 batang tulang. Rangka tulang menyokong dan membentuk badan.
• Untuk pegerakan
  Penegangan otot yang terletak di pelbagai tempat (otot tulang) atas rangka tulang untuk bergerak.
• Untuk perlindungan
  Tulang melindungi organ dalaman supaya organ itu tidak mengalami kecederaan.
• Untuk penyimpanan
  Tisu tulang mengandungi mineral yang penting seperti kalsium dan fosforus. Mineral itu akan digunakan dalam peredaran darah apabila diperlukan.
• Untuk perlindungan sel tulang
  Tulang mengandungi sumsum, iaitu tisu lembut yang menghasilkan sel darah yang baru.

 Untuk menjaga tulang sehat dan kuat, kalsium sangat penting. Banyak kalsium saja tak cukup anda juga perlukan susu,daging,sayuran,kekacang dan buah-buahan.Semua  nutrient yang di perlukan oleh tulang saling  memerlukan antara  satu dengan yang lain. misalnya kalsium tidak dapat di serap dengan sempurna tanpa vitamin D.

Kalsium

Kalsium adalah bahan utama  keperluan tulang. Tanpa kalsium, tulang ibarat kayu yang dimakan anai-anai, .Keperluan kalsium untuk orang dewasa berkisar antara 1000 -1300 mg per hari. Keperluan itu biasanya  dipenuhi dengan meminum susu yang kaya dengan kalsium, ditambah  makanan yang mengandung kalsium, seperti ikan sardin,  kacang-kacang, dan sayuran berwarna hijau tua.

Selama ini, sumber kalsium terbanyak memang diperoleh dari susu.  tetapi  saat ini  banyak hasil susu ditambah perasa dan pemanis  dan akhirnya  kita  mendapat susu yang tidak berkualiti dan tanpa kalsium yang cukup.

Selain sumber makanan  yang biasa kita makan, kalsium juga  boleh didapati dari makanan tambahan.  kalsium alaf baru yang ingin di perkenalkan ialah STEVIA PLUS  iaitu  suplemen kalsium dari serbuk  mutiara karang mengandungi 70 mineral organik tulen , mudah diserap dan semulajadi.

Di antaranya: Kebiasaan minum kopi atau alkohol. Saat dikeluarkan dari dalam tubuh melalul air seni, kafein dan alkohol akan menarik kalsium untuk turut serta. Akibatnya, kalsium di dalam tubuh akan terbuang percuma dan kepadatan tulang pun berkurang. Selain itu, kandungan alkohol yang sebagian besar berisi gula, membuat peminumnya selalu merasa kenyang, sehingga membuat mereka malas makan. Kondisi menopause. Kadar estrogen yang rendah pada wanlta menopause menyebabkan kalsium susah diserap oleh tulang. Itulah sebabnya mengapa wanita menopause memerlukan susu dengan kandungan kalsium lebih tinggi.

Kalsium akan lebih mudah diserap oleh tulang, bila ada gerakan tulang yang bersifat weight bearing. Kurang aktiviti fisik menyebabkan jumlah kalsium yang terserap menjadi sedikit.